STEP

¿En qué deporte se realiza trabajo cardiovascular y muscular a la vez? Si vuestra respuesta ha sido el STEP habéis acertado, por partida doble, porque ese va a ser el tema de nuestro artículo de hoy.

El step nace en 1990 gracias a Gin Miller, una monitora de aeróbic. La fisioterapeuta de esta le recomienda hacer una serie ejercicios para su rodilla lesionada y uno de esos ejercicios es subir y bajar escalones. Miller acompaña este ejercicio con música y se da cuenta de la gran intensidad que tiene ("step" en inglés significa "escalón", de ahí el nombre de este deporte).

Hoy en día esa "subida y bajada de escalones" se realiza en una plataforma rectangular que tiene una superficie antideslizante y a la que se le puede regular la altura, ya que cuenta con una serie de soportes que permiten variarla (desde 10 cm de altura hasta los 20 cm).

Con la música como base, en el step se realizan distintas coreografías con las que el alumno realiza un trabajo cardiovascular y muscular que le ayudará a mejorar su resistencia física, su flexibilidad corporal, su coordinación y agilidad, así como la memoria y la concentración.

Esta clase dirigida suele durar alrededor de una hora y se divide en tres partes. Como en todos los deportes, la primera parte consiste en un breve calentamiento para ir aclimatando el cuerpo. La segunda parte es la parte aeróbica y, también, la parte de trabajo muscular. Por último, y de nuevo como en todos los deportes, la parte de estiramientos, un menor periodo de tiempo donde se trabaja para relajar el cuerpo después de llevar a cabo esta actividad tan intensa.

Si tenéis cualquier tipo de cuestión o queréis saber más acerca de este deporte que engancha a todo aquel que lo practica, no dudéis en poneros en contacto con nosotros. María y Ángela Ramilo (las monitorias) os ayudarán en todo lo que esté en sus manos.

¡Ya sabéis dónde encontrarnos y cuáles son nuestros horarios!

Un saludo y ¡qué la fuerza os acompañe!